如果你觉得这篇文章有用，欢迎“点赞”“转发”，提醒身边的人：养生没错，但别盲目，科学食用，才能真正吃出健康～ 精选 文章 参考资料： ①2026-04-09第一帮帮团《每天半斤蓝莓连吃2天 女子胃底被硬块堵死 医生：确诊“胃石症” 可致溃疡、梗阻 每日上限50克 未熟草莓也别空腹吃》 ②2026-03-04人民日报健康客户端《明星推荐“多吃浆果变漂亮”？专家称，简单搭配可促健康》 ③2026-04-10杭州市一医院《蓝莓能当消炎药吃？专家提醒：食物永远替代不了药物》 ④2026-04-09浙江省中山医院《蓝莓能当“消炎药”吃？专家解答来了》 ⑤2026-03-12人民日报健康客户端《别盲目追捧超大蓝莓！专家给出4个挑选技巧》 编辑：任璇 审核：鲁洋您最近是否感觉拧瓶盖越来越费劲？洗脸的毛巾越来越难拧干？这说明手没劲了。

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3、5月辟谣榜

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4、牡丹花下死，做鬼也风流！75岁的张纪中这下彻底成了笑话

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5、别总把鞋子放门口了！真脏，学学她家这样做，颜值高还好收纳

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不忽悠、不卖焦虑的营养科普 都在视频号 关注一下，我们一起少走弯路 参考文献： [1]Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. [2]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [3]Piironen V, Lampi AM. Occurrence and levels of phytosterols in foods[M]//Dutta PC, ed. Phytosterols as Functional Food Components and Nutraceuticals. New York, NY: Marcel Dekker, Inc., 2004: 1-32. [4]Phillips KM, Ruggio DM, Ashraf-Khorassani M. Phytosterol composition of nuts and seeds commonly consumed in the United States[J]. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53(24): 9436-9445. DOI:10.1021/jf051505h. [5]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [6]National Lipid Association. Plant Sterols and Stanols in Food and Supplements. [7]EFSA. Safety of a change of specifications of phytosterols as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal. 2025. [8] Whitehead A, Beck EJ, Tosh S, Wolever TMS. Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan: a meta-analysis of randomized controlled trials[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2014, 100(6): 1413-1421. doi:10.3945/ajcn.114.086108. [9] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to beta-glucans and maintenance of normal blood cholesterol concentrations pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006[J]. EFSA Journal, 2011, 9(6): 2207. doi:10.2903/j.efsa.2011.2207. [10] Joyce SA, Kamil A, Fleige L, Gahan CGM. The cholesterol-lowering effect of oats and oat beta glucan: modes of action and potential role of bile acids and the microbiome[J]. Frontiers in Nutrition, 2019, 6: 171. doi:10.3389/fnut.2019.00171. [11] Blanco Mejia S, Messina M, Li SS, Viguiliouk E, Chiavaroli L, Khan TA, Srichaikul K, Mirrahimi A, Sievenpiper JL, Kris-Etherton P, Jenkins DJA. A meta-analysis of 46 studies identified by the FDA demonstrates that soy protein decreases circulating LDL and total cholesterol concentrations in adults[J]. The Journal of Nutrition, 2019, 149(6): 968-981. doi:10.1093/jn/nxz020. [12] Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. doi:10.1016/j.jacl.2023.05.099. [13] Petersen KS. The dilemma with the soy protein health claim[J]. Journal of the American Heart Association, 2019, 8(13): e013202. doi:10.1161/JAHA.119.013202. [14]Skulas-Ray AC, Wilson PWF, Harris WS, et al. Omega-3 fatty acids for the management of hypertriglyceridemia: A science advisory from the American Heart Association[J]. Circulation, 2019, 140(12): e673-e691. doi:10.1161/CIR.0000000000000709. [15]National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Fact Sheet[EB/OL]. [16] Houston L, Newby PK, Shurney D, et al. Tree nut and peanut consumption and risk of cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Advances in Nutrition, 2023. [17] Sabaté J, Oda K, Ros E. Nut consumption and blood lipid levels: A pooled analysis of 25 intervention trials[J]. Archives of Internal Medicine, 2010, 170(9): 821-827. 作者：谷传玲 编辑：苏瑾年 封面图/文图：摄图网AI很多人一提到运动的第一反应就是：“我今天走了一万多步”“我最近天天坚持跑步”。

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6、被SK海力士踢出局！“韩国芯片唱空专业户”大摩在韩快混不下去了

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7、演员王侃因病逝世 两年前曾与九旬父亲牛犇同台走红毯

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8、请老人来带娃每月给多少合适？绍兴一小夫妻有点愁…

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9、山东662分考生放弃山大强基数学，普通批仍报数学，家长分享操作

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10、欧化(01711.HK)：冯佩玲将获委任为秘书及授权代表_网易订阅

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吴双在老挝的增高手术并不理想。

1、中超综述及积分榜，成都重庆领跑，申花逆转赢球，泰山队第11

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3、零爆冷！四强集齐世界前四，世界杯迎来真正的巅峰决战，谁能胜出

这正是片酬断崖式下跌，大众情绪仍未平复的根本症结。中科院发布类脑大模型瞬悉2.0，打破长序列与低功耗部署核心瓶颈综合新华社记者报道 画面来源：中国酒泉卫星发射中心 新华社音视频部制作北京时间7月23日，世界女排联赛总决赛阶段的比赛在中国澳门继续进行。

4、费利佩、安德鲁、汉斯加入一线队教练团队

流量即通行证，热钱如潮水般涌入影视赛道。

5、演员自曝娱圈内幕：被富婆伸舌强吻、勒索亲密照，个个离谱

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6、官宣！库里再次创造历史！前无古人

那么，在美国号召下，这12个ICC成员要不要“自宫”呢？ 直觉上，这是一个可供我方抨击美西方双标的闹剧，但美西方双标已是常识，骂也没用，关键问题不在于双标，而在于“适应”——如何在多极世界里建立一个更公平的国际法秩序？而达标前，我们要如何适应一个礼崩乐坏的混乱过程？ 敌国自宫，我们不能只看成笑话，而应认识到，这是有意让世界陷入无序的混乱，并取得“乱中求秩”的主导权。

蜜瓜的钾含量在水果中算是中等，大多为 150mg/100g 左右，也有一些能达到 300mg/100g 左右，海南地区王五品种的蜜瓜钾含量要高一些，为 400mg/100g，吃 100g 能满足一般成年人每天钾需求量的 20%，对维持血压的健康有益。

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7、宏远速递！徐杰回应加盟其他球队，周鹏发声有望回归，王洪泽又夺冠

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8、泰山别自欺欺人！盲目换人纯属走过场，引援真正的短板一直没人补_网易订阅

一些本身年龄较大的中老年人，可以适当进行舒缓的运动，如起坐联系就是不错的选择。

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徐申如夫妇，也就是阿欢的祖父祖母，后来因为对儿子徐志摩和陆小曼那种生活方式越来越不满——陆小曼吸大烟，整日沉迷烟榻，在戏院和牌局里打发时间，徐申如看不下去——最终选择北上，不再与儿子同住，而是住到了张幼仪和阿欢这边，和孙子一起过日子。

2025年12月，河套香港园区正式开园，西面跨河连接桥项目同步启动，标志着深港科创合作进入物理空间“无缝对接”的新阶段。