再提醒一句，椰子水只是相比其它果汁能量和糖低些，不是没能量没糖，还是得限量，不要每天都喝，一天顶多喝一瓶就够了，毕竟瓶数一多，糖和热量照样会累积。

1、乐鱼官方 3、纯果汁（盒马HPP / 小象NFC系列等） 配料只有果汁，看起来很干净。

桂花也过期了，买的时候是因为家里有剩下的粘米粉，想蒸桂花米糕用了，结果桂花买了，米糕忘了蒸了。乐鱼官方高尿酸血症也可以引起水钠潴留，前面谈到的肾脏病变、慢性肾功能不全等都可以加重水钠潴留，引起高血压。

2、2026年第2期“宝庆大讲堂”举行

这就是我现在真正想过的生活。

3、高温“趴窝”风波后，小鹏X9主动召回超3.3万辆

美国疾控中心关于良好免疫的建议其实就讲得很朴素：吃好、保持身体活动、保持健康体重、睡够、别吸烟、少酒——这些日常习惯都做好，才能共同支持免疫系统。

4、没收正式邀请拒啥？约内斯库怼WNBA官方：连个正式邀约都没给

今天根据消息称，火箭队的旧将上赛季在丹佛掘金队效力的前锋大卫罗迪已经正式告别NBA，他远赴欧洲效力。

5、搭载350 V8发动机的1935年福特五窗轿跑，匹配四速手动变速箱

呼吸道疾病 打麻将是春节期间不少家庭的娱乐项目，人们长时间聚集在室内，空气流通不畅，这就为呼吸道疾病的传播提供了条件。

橘子含糖量较高，吃时要控制量，否则不但会摄入过多糖分，还可能导致皮肤发黄。

3、市面上的腐竹，能量和营养差异大吗？ 谷老师专门搜索了8款腐竹，以中国食物成分表为基准的话，市面上普通的干腐竹，能量上下浮动在8%～10%之间，能量最低的是422千卡/100克，最高的是508千卡/100克，这个幅度的差异算正常。

6、直冲36℃！邵阳接下来……

它看起来很养生：热乎乎、滑溜溜、半透明，喝下去好像整个人都舒服了。

当然，本研究也存在一定局限性。

7、非洲足球的经验之谈？归化+旅欧将迎来更大浪潮

时常训练大脑 不断学习不同内容，能对大脑形成正向刺激。

而新赛季在恩格兰德的帮助下，至少申京和阿门汤普森的三分投篮和中投能力会有所提升。

8、阿根廷怒怼国际足联！梅西没拿金球奖，是2026世界杯最大争议

2、Member’s Mark 纯牛肉干 ●¥149元/448g ▲图片来源：山姆 这一款之前也推荐过，配料表干净，还可以当作健身时的蛋白棒吃，钠含量是680毫克/100克，比大多牛肉干也低；一根大概14克，蛋白平均有6克左右，0.27克盐，高蛋白、低脂肪，盐可以接受，而且越嚼越香。

四、那哪些人可以尝试？ 如果你已经处于围绝经或绝经后，潮热、盗汗明显，睡眠也受到了影响，虽然已经调整了生活方式， 但仍然困扰明显。

如果喝30克的一小包藕粉，算下来GL是9.1，还在低GL的范围内；但如果一次冲两包(60克纯藕粉)，GL就会升到18.2，很接近高GL( ≥20 )了。

9、16分钟开幕独白只答4个问题 新帅首秀用拖延战术躲过尖锐质问

我懂这项运动，熟知篮球赛场里里外外的门道。

另外，荸荠这个品种的花青素含量最高，这使得它的颜色呈紫红色，比其它的都红，再有它的总酚、类黄酮含量也更高 特别提醒花青素是水溶性的，所以洗的时候掉色很正常，不是染色哦。

10、有他没我！继东契奇后，9届全明星后卫公开拒绝和詹姆斯成队友

1994年入选全明星，1997年当选最佳第六人，1993年入选最佳防守二阵。

如今在火箭队当中，他们过于注重防守，而忽略了进攻和投射技术。

1、转会窗：凯西要求尤文600万欧元年薪，那不勒斯竞争瑟尔洛特

因为牛奶中的蛋白质和脂肪会在胃酸、消化酶等作用下被分解掉。

2、即刻预登记！2026 Yarn Expo秋冬纱线展观众预登记开启，8月上海见

在人体内，正常组织发生钙盐沉积，这一过程对机体发育以及维持正常生理过程至关重要，比如在牙齿和骨骼的发育阶段，就离不开生理性钙化。

3、泽连斯基从挨骂到获重器，美乌关系回暖，俄罗斯被逼墙角！

前段时间有包裹椰子水可能存在额外加糖的问题。2024款保时捷911 Turbo S待售：仅9000英里，原厂配置总价超26万美元被问及想对球迷说些什么时，彼得森表示：“我十分共情球迷，完全明白大家的心情。

4、高台骆驼城灌区研发“随迁式”泵站 让地表水置换地下水“随叫随到”

”麦克米纳明还补充，詹姆斯仍在权衡各个备选方案，并且目前并没有一套精心安排好的官宣发布方案。

5、美国交通部17.3亿美元拨款大转向：一分钱都不再流向自行车道

3 分量有度：《中国居民膳食指南》一天总水果量就吃 200-350克，10个大红颜草莓大约340-350克 4 科学清洗：不要去绿蒂，流动清水冲洗、轻柔翻动，还可以用小苏打泡几分钟再冲洗，去掉更多农残。

6、世界杯1/8决赛时间表：明天7月5日CCTV5直播，法国冲击8强

作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网、电商平台 参考文献： [1] 中国睡眠研究会. 2025年中国睡眠健康调查报告[R]. 北京: 中国睡眠研究会, 2025. [2]https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know [3]https://www.sleepfoundation.org/melatonin [4]北京三元食品股份有限公司.提高牛奶中褪黑素含量的方法及其应用:CN202310078124.0[P]. 2023-09-26. [5] Romanini E B, Volpato A M, Santos J S, et al. Melatonin concentration in cow’s milk and sources of its variation[J]. Journal of Applied Animal Research, 2019, 47(1): 140-145. [6]Kim S, Jo K, Hong KB, et al. GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep[J]. Pharmaceutical Biology, 2019, 57(1): 65-73. [7]Konno H, Naganuma K, Kamada Y. Effects of combined GABA and L-theanine supplementation on sleep quality: an exploratory study. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. 2026;30(1):37-45. DOI: 10.26355/eurrev_202601_37647 [8]Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. 2020 Sep 17;14:923. [9]Liu XX, Ma YQ, Wang YG, Zhong FX, Yin XP, Zhang QM. Suanzaoren Decoction for the treatment of chronic insomnia: a systematic review and meta-analysis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2022 Nov;26(22):8523-8533. [10]Yeung V, Sharpe L, Glozier N, et al. A systematic review and meta-analysis of placebo versus no treatment for insomnia symptoms[J]. Sleep Medicine Reviews, 2018, 38: 17-27. [11]Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15;9(11):1195-200. doi: 10.5664/jcsm.3170. PMID: 24235903; PMCID: PMC3805807.提到护心饮食，很多人第一反应就是少油少盐、控制体重、少吃红肉。

到达上午的高点后，皮质醇水平会骤然下跌，最低点约在凌晨2点。

这是因为糖的加入增加了绿豆汤的渗透压，影响了酚类物质的溶出；而碱性的小苏打会中和绿豆汤中的部分酚类物质。

7、广西贵港动物园溺亡狮子事件反转！被骂到崩溃的动物园夫妇，终于等来了全网的善意

对第一作者加鹏飞、张文：科研诚信诫勉谈话；一定范围内公开通报；10年内禁止承担或参与科技计划（专项、基金等）项目等财政性资金支持的科技活动；10年内取消申请或申报科技奖励、科技人才称号等资格；5年内取消申请或申报职务职称晋升资格；10年内取消作为提名或推荐人、被提名或被推荐人、评审专家等资格，记入科研诚信严重失信行为数据库。

糙米、燕麦米、杂豆提前泡一泡，煮出来更软，也更容易接受。

8、行驶里程超26万英里但实际成谜，这辆1984年宝马533i正无底价拍卖

研究人员让他们循序渐进地增加摄入量，最后达到每天大约3～6份。

4、看GI、饱和脂肪、反式脂肪酸等细节 除了重点看前面三点，还可以再关注一下这些细节，比如最好低GI，饱和脂肪酸含量低，不含反式脂肪酸等。

深入挖掘各项指标，他的短板就会一一浮现。

秋季除了来自蒿草、豚草等野生草本植物的花粉，还有真菌“作祟”，这个季节晨露或降雨的残留、落叶和腐烂植被非常有助于霉菌滋生，当人接触或吸入霉菌孢子时，也易出现过敏。